先日、小学校のときからの友達と新年会をしました🍺
集まったメンバー全員、仕事を辞めて独立したり家業を継いだりして、当時からは考えられないくらい大人になりました。（まさか仕事の話をする日が来るとは）

よく考えたら30年来の友達がいるのはうれしいことですね。
よく会うわけではないけど、細く長く続いている関係って貴重かもしれません。

私が独立したとき、家業を継いだ友達にSNSやホームページの作り方を相談したのをきっかけに昨日のメンバーで集まるようになりました。
ブログをやるならnoteがいいよ、とかホームページつくるならワードプレスとかWixとかペライチがあるよ、とか本当に初歩的なことから教えてもらっていました😁

みんな仕事も業界も全然違うけど、それぞれの業界のことや今年の目標、今やっていることなどを共有する。
大学も職歴もバラバラなのに、育った地元が一緒というだけなのに、なんか気を許して話せるんですよね。

「この中の誰かが成功しても嫉妬とかないよね。普通に喜べるよね」

そんな会話がうれしかった。
たしかに誰かが成功することが普通にうれしい！

私がクラウドファンディングをしたときも支援してくれて応援してくれて。
私が何をやっているとかよりも、私を応援してくれている感じが本当にうれしいです！

そんなこんなで、すっごく楽しい新年会🍺
だけど…
妊活経験者あるあるのもやつきは、楽しい新年会にも潜んでいました。

子どもいたんだ…

会話の途中で
「奥さんと子どもは〜」

あれ？
子どもいたんだ。

「〇〇の子どもも〜」

あれ？
あの人にも子どもいるんだ。

会話で知る事実に地味にダメージを受けるのって妊活経験者のあるあるですよね😂

なんで私は報告されないんだろう？
というダメージも添えられる…

なんで素直に「子どもいるんだ！」
と言えないんだろう？？

子どもがいた事実に驚いたことをスルーした私は、この先も前から知っていたフリをしないといけない。
そしてどこかしらショックを受けた自分も封印しないといけない。
これがじわじわとくるんですよね…

すっごく楽しい新年会なんだけど、このダメージを受けると頭の片隅に自分だけ子どもがいないとうい現実が常にチラつきます。

あー、まだ私揺れてるって。

子どもがいない自分のことをかわいそうだとは思わない。
今の自分は気に入っている。
だけどやっぱり居心地はわるい。

この気持ちいつまで続くのだろう…

8月から沸き上がった私の疑問。

「カウンセリングを継続して受けると人は変わるかもしれない」ということ。

これは、ひとりの相談者さんの変化をみて感じたことです。

この疑問が沸き上がり確かめたくなったので、現在継続カウンセリングのモニターを募集して検証しています！

月に1回、3ヶ月のカウンセリングを受けていただき、感想や気づきをフィードバックしてもらい変化を観察します。

今回は継続して3回カウンセリングを受けた方の3回受けた後の変化を記録します😊

【シリーズ3部作】仮説編、検証編、分析編

仮説編はこちら

カウンセリングを継続することの効果（仮説）

不妊ピア・カウンセラーの藤岡麻美です🐰カウンセラーになって3年。（まだ3年！？）これまで50名のカウンセリングをしてきて、気づいたことがあります。それは「カウンセリングを継続して受けると人は変わるかもしれない」ということ。事例がたくさんある...

www.funin-counseling.site

検証編はこちら

カウンセリングを継続することの効果（検証）

不妊ピア・カウンセラーの藤岡麻美です🐰8月から沸き上がった私の疑問。「カウンセリングを継続して受けると人は変わるかもしれない」ということ。これは、ひとりの相談者さんの変化をみて感じたことです。この疑問が沸き上がり確かめたくなったので、現在継...

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3回目のカウンセリング

3回目のカウンセリングでは

• いまの悩みやもやもや
• この1ヶ月の変化
• 3ヶ月前からの変化

を聞いていきました。

通常のカウンセリングと同様に傾聴し気持ちにフォーカスして深めていくのに加えて、「自分の変化を実感できているか」ということを意識しました。

単発のカウンセリングとはちがい

悩む→カウンセリング

ではなく

決まった日→カウンセリング

なので、悩み以外の話題から深ぼることもできたのが非常に興味深かったです！

それでは3回の継続カウンセリング後の変化をレポートしていきます🔥

相談者さんが実感した変化

• いい意味で開き直ることができるようになった
• 泣く回数が減った
• 気持ちの引きずり方が変わった（夫にも言われた）
• 捉え方が変わった
• マイナス感情の処理の仕方がわかった
• 「私なんて」と思わなくなった
• 人の目を気にしなくなった
• クリニックのキッズルームを見ても平気になった
• 自分と人を切り離せるようになった
• 肩の荷が下りた感じ
• 定期的に受けるので「何話そう」と構えずに話せた
• 「楽しく生きる」に近づけた

3回受けた後の感想

• 楽しかった
• カウンセラーに変化したことをフィードバックしてもらえると自信につながった
• 月一で話を聞いてもらえるという楽しみがあった
• カウンセリングで変わるきっかけをもらって、振り返って、日常で観察して進めるプログラムはとてもよかった
• 振り返ることが大事だと気づいた
• ひとりだと気づけないことに気づけた
• 私は確実に変われた
• 変わるうえでは言語化してフィードバックをもらうことが大事
• いきなり変わるのではなく徐々に変わっていった感じ

カウンセラーが感じた変化

ここからは私が感じた相談者さんの変化を記録します。

キーワード

2回目から前向きなワードが多く出始めて、3回目では

不妊治療でネガティブな感情にのまれて楽しめないのは悔しい！負けてたまるか！

という話が出てきました！

カウンセリング中の様子

特に印象的だったのは、これまでは「頭ではわかっているけど」などの前置きをして本音を話す場面が多かったけど、3回目では前置きがなく本音を話せている印象を受けました。

• 私との信頼関係が築けた
• 話してもいい感情だと受け入れられた
• どんな気持ちも自分の大切な気持ちと思えた

このような変化があったのではないかと感じました！

カウンセリングでは泣かれる場面もありますが、回数を重ねるにつれ泣く場面にも変化がありました。

「悲しい、つらい」ことで涙していた相談者さんが「感謝」を話す場面で涙するようになっていきました！

表情・外見

また、明らかに外見にも変化があって驚きました😳
髪型が毎回変わっていて、しかも似合っている！

内面の変化が外見にも表れていることを強く感じました。

話している表情もすごくおだやかになっていて、気持ちの揺れ幅が小さくなったのかな？と感じました！

継続カウンセリングの分析

相談者さんが3回のカウンセリングを受けた後の変化から考察します。

単発と継続カウンセリングで大きなちがいはカウンセリングを受ける日までの過ごし方が大きく違うことがわかりました。

単発カウンセリングの特徴

単発カウンセリングは落ち込んだり話を聞いてほしい！というピークのタイミングで予約をして、カウンセリングを受ける日までのタイムラグがあることから、実際にカウンセリングを受ける日になると少し気持ちが整っているそうです。

気持ちを落ち着けて話せることはメリットでもあり、カウンセリングを受けるタイミングで話したいことを話せるという側面があります。

カウンセリングを受けるタイミングも自分発信のため、スポット的にケアしたい人におすすめだと思いました。

その都度カウンセリングで吐き出して整理して、またもやもやした頃に吐き出して整理して、という流れです。

継続カウンセリングの特徴

対して継続カウンセリングはあらかじめ1ヶ月間隔という目安のスケジュールを決めているので、自分の変化を定点観測できるのがメリットです。

落ち込んだりなにかつらいことがあったら受けるのではなく、落ち込みの幅を小さくする位置づけで受けてもらえるのが単発カウンセリングとの大きなちがいです。

「前回はこんな話をしたけどその後どうですか？」
「前回とここがちがいますね」

など、変化を共有できるのでより深く話を聞けると感じました。

また、「来月、はじめての体外受精なんです」など、相談者さんの不妊治療経過に沿った時間を過ごせることも単発よりも具体的かつ深く話を聞けると感じました。

最初から3ヶ月後をイメージしてスタートすることも、目指すポイントを共有して進められて、より変化を感じるきっかけになったと思います。

カウンセリング後には必ず振り返りの時間をとって、日常に落とし込んでもらう。

このステップが人が変わるきっかけに大きく関わっているんだと実感しました。

こんな流れで変化していったのではないかと感じました。

分析結果

3回の継続カウンセリングを提供して感じたことは、単発のカウンセリングよりも相談者さんが感じる変化が大きいです！

それはグラフからもわかるように、落ち込むよりも前にカウンセリングで心を整えることで気持ちの揺れ幅が少なくなるからだと実感しました。

悩みの根本や思考の癖を知り、日常の中で意識する作業を繰り返すことによって、落ち込んでも自分の感情を上手に扱えるようになるトレーニングができたようです。

自分で感情をコントロールできるようになると、あとはメンテナンスとして単発のカウンセリングを受けるくらいで十分だと思いました！

これが継続カウンセリングのモニターさんからのフィードバックをもとに分析した結果です。

個人的にはがっつりメンタルをケアする期間をとる方が、不妊治療中を軽やかに過ごせるのでおすすめです！

単発も継続もそれぞれメリットや特徴はありますので、ご自身にあった方法でメンタルケアを取り入れてくださいね☺

【シリーズ3部作】仮説編、検証編、分析編

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カウンセリングを継続することの効果（仮説）

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カウンセリングを継続することの効果（検証）

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何がしたいんだっけ？

実は最近、ずっと悩んでいることがあります。
妊＋をリリースして1年が経ち、少しずつできることややるべきことも見えてきたはずなのに迷っている。

関わる人が増えれば増えるほど、私はなにをしたいんだっけ？という問いが大きくなってきました。

「妊＋のコアバリューは何ですか？」

そう聞かれたときに答えられませんでした。

想いは出てくるけど言語化できていない。この人もこの人も大事、そう思うほどにわからなくなっていました。

不妊に悩むひとの心を軽くしたくて
大丈夫だよって伝えたくて
支えになりたくて

これまでやってきた。はず。

だけどこの1年は圧倒的にカウンセラーの方と関わる時間が長く、カウンセラーの方がもっと活動できるような環境をつくりたいという想いが強くなっていました。

私もカウンセラーだから気持ちがわかるし、やりたいことは不妊に悩んでいる人の力になること。

いつの間にかカウンセラーを支える人になっていた。

だけどそれでいいと思っています。
実際、カウンセラーになっても思い描いた活動ができずに辞めていく人を見てきたので、カウンセラー自身がしっかりと土台を整えることが不妊に悩んでいる人に届けるためには必要不可欠だと思っているからです。

だから、私は誰に何を届けたいんだろうと悩み、コアバリューがわからなくなっていました。

先日、お昼ごはんを食べに行った定食屋で、隣の席に座っていたご夫婦に声をかけられました。

「まちがっていたらごめんなさい。妊＋の方ですか？」

奥さんが私に見せてくれたスマホには妊＋のトップ画面。

「え？？？そうでうすけどなんで？？？」

状況がわからず、うまく答えられずにいる私に

「いつも励みになっています。今日もクリニックの帰りで…」

と泣きながら私に想いを伝えてくれました。

張りつめていた糸が切れたかのように泣きながら話してくれて。
少し安心したような顔を見せてくれた彼女の笑顔が私の脳裏に焼き付きました。

「これだ、この顔を見るためにいままでやっていたんだよな」

私にかかっていたもやが晴れていくのがわかりました。

届けたい人
届けたいもの

カウンセラーになったときの気持ちを思い出しました。

見えてきたコアバリュー

妊＋のビジョン：不妊の経験も人生の彩りに
妊＋のミッション：ひとりにさせない
妊＋のコアバリュー：〇〇

　コアバリューって何ですか？とChatGPTに聞くと

• 何を大切に動くのか
• どんな支援を良しとするのか
• どんな姿勢で決め、行動し、関わるのか
• 迷ったときにどちらを選ぶのか
• スタッフやカウンセラーが共有できる“心の方位磁石”

きっと私の中に核となる想いはあるんだろうけど言葉にできない。

不妊に悩むひとに笑顔を届けたい？
安心を届けたい？
光を照らしたい？

どれもしっくりこないけど、届けたい先は見えました。

でもなんで妊＋をつくったんだっけ？
これってひとりでもできそうだよな…

そう思ったときに思い出しました。

言葉を整えずにいうと

そうだ、妊＋をつくったのはわたしひとりでは届けられる人も笑顔にできる人も限られていると感じたから。一人勝ちしたいならわざわざカウンセラーを集める必要はなかった。だけど、そうじゃなくて一人でも多く不妊に悩んでいる人を安心させたい、救いたい、そうするには一人じゃ無理だと思った。

輪郭が見えてきた気がします。

妊＋はカウンセラーが活躍できて活動の幅を広げられるようにしています。

勉強会や交流会も毎月やっています。それは、支援するカウンセラーの土台が整っていないと継続的に不妊当事者を支援できないからです。

ひとりだと心が折れていつ活動をやめるかもわかりません。やめるカウンセラーも多くみてきました。

だからこそ長く続けるためにカウンセラーのコミュニティもつくっています。

それが不妊当事者に安定した支援を届けるために必要だからです。

私の舞台じゃない
救える人を増やすための場所

このあたりが妊＋のコアバリューにつながっていると感じています。

もうすぐ言語化できそうな予感。

やっぱり初心忘るべからずですね。

頭の中を整理するために書いたけど、私の想いが乗ったブログになった気がして書いてよかったと思います。

迷走中でもなんとかやっています！😁

みなさんも迷いながらももがいて進んでいきましょうね。

8月から沸き上がった私の疑問。

「カウンセリングを継続して受けると人は変わるかもしれない」ということ。

これは、ひとりの相談者さんの変化をみて感じたことです。

この疑問が沸き上がり確かめたくなったので、現在継続カウンセリングのモニターを募集して検証しています！

月に1回、3ヶ月のカウンセリングを受けていただき、感想や気づきをフィードバックしてもらい変化を観察します。

今回は継続してカウンセリングを受けている方の途中経過を記録します😊

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カウンセリングを継続することの効果（仮説）

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カウンセリングを継続することの効果（分析）

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事前ヒアリング

継続カウンセリングのステップは

• 事前ヒアリングフォームで現在の状態を把握
• 初回はヒアリングシートをもとに3ヶ月後の姿を設定
• 2回目は初回からの変化を観察
• 3回目は3ヶ月での変化を観察

普段のカウンセリングとちがうのは

• カウンセリングの前にひとりで自分の状態を見つめる時間をとってもらうこと
• ヒアリングシートを一緒に確認しながら悩みの根本となりたい自分を確認すること
• 毎回カウンセリング後に振り返りをアウトプットしてもらうこと
• 私が感じた変化をフィードバックすること
• 3回目終了後にフィードバックシートをプレゼントすること

少しコーチングに近いかもしれません💡

事前ヒアリングで妊活や仕事への満足度を点数で入力していただき、3ヶ月後にも同じ質問で点数の変化も見れるようにしています！

「3ヶ月という長くもなく短くもないちょうどいい未来の自分を想像することはこれまでなかった」

とのお声をいただき、変化をみるにはちょうどいい期間なのかもしれないと感じました🌸

1回目のカウンセリング

カウンセリングは90分でたっぷり自分を見つめられる時間をとっています。

特に初回は相談者さんがご自身で入力したヒアリングシートを一緒に見ながら「いまの状態・悩み」をしっかりと分析していきます。

1回目のカウンセリングでは悩みの根本を探って、3ヶ月後にどうなっていたいかを設定します！

おもしろいことに、入力したときに書いた悩みとカウンセリングで話をした後に再度聞いたときの悩みは大抵ちがいます👀（ほとんどの方はそうなんです！）

これは自分自身も本当は何に悩んでいるのかわからないからなんです。

話して深掘ってはじめて悩みの根本にたどり着けるのです！

これはひとりではできないんですよね。
みなさん経験あると思うのですが、ひとりだと深掘る箇所をまちがえて悩みの無限ループにはまっていくのでカウンセラーの手を借りて悩みの根本にたどり着くことをおすすめします🙆‍♀️

今回の相談者さんはこれから初めての体外受精に挑戦する方で

• 体外受精にステップアップすることに対する不安
• 生理開始直後の落ち込み
• 妊娠出産した友人のことを素直に祝うことができない自分をどう付き合うか

というお悩みを抱えていました。

3ヶ月後になりたい姿を

妊活が成功しているかどうかに関わらず、多少落ち込むことはあっても日常を前向きに楽しく過ごすことができているようになっていたい

と設定しました。

2回目のカウンセリング

2回目のカウンセリングでは前回からの変化を中心にお話を聞いていきます。

毎回カウンセリング後には相談者さんにフィードバックシートを入力してもらい、必ずカウンセリングを受けた後の気持ちをアウトプットしてもらっています💡

これも大切な時間です！

カウンセリングを受けて終わりではなく、自分の変化や気づきに目を向けて日常にも落とし込んでもらうようにしています😊

そうすることで

• 前回からの変化
• 新たな悩み
• 新たな目標

が見えてきて、カウンセリングでさらに深掘ることができるのです！

「こんなことやってみました！」
「来月から体外受精をするけど楽しめそうです！」

カウンセリングの前は「体外受精が不安」と口にされていた相談者さんの当初の悩みが少しずつ解消されていきていることを感じました😳

初めての体外受精の時期にサポートができる喜びを感じて2回目のカウンセリングを終えました🥰

次回はついに3回目！
継続カウンセリングを終えて

「カウンセリングを継続して受けると人は変わるかもしれない」

という疑問についての答えをお届けします！

継続カウンセリングのモニター募集中

現在、継続でカウンセリングを受けてくださる方を募集しています✨（定員になり次第終了します）

私の単発カウンセリングを受けられた方で、
継続したいと感じていただいた方へ継続コースのモニターをご案内しています！

興味のある方はご連絡ください✨（定員になり次第終了します）

普段のカウンセリングではやっていないけどシートを使ってしっかりと振り返る時間をとってもらう内容にしました。

• 事前ヒアリングシート
• カウンセリング90分
• 振り返りシート

カウンセリングを受けるだけでなく日常でも自分と向き合って変化を観測し、3ヶ月後に「どうなっていたいか」を少し意識してカウンセリングを進めています☝

複数名に継続スタイルでカウンセリングをやってみて、完成形の『継続コース』を作り上げます🔥

【シリーズ3部作】仮説編、検証編、分析編

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カウンセリングを継続することの効果（仮説）

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カウンセリングを継続することの効果（分析）

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私はよくTSUTAYAとスタバが一緒になっているお店の作業デスクで仕事をしています。
そして目の前には本棚。いろんなタイトルの本が目に入ってきます📚

「あの人を、脳から消す技術」

絶対、目に留まるタイトルですよね😂

これって不妊治療中の人間関係にも職場の人間関係にもつかえる！

この本から学んだことを残して、人間関係に悩んだときに見返そうと思っています😎（みなさんもよかったら読んでみてください）

離れたくても離れられない

・苦手なひとのことが頭から離れない
・あの人に言われた言葉が忘れられない

こんな経験ありませんか？（絶対みんなある笑）

不妊治療中もよくありました。

「子どもがいたら楽しいよ」
「なんで子どもつくらないの？」
「はやく産まないとしんどいよ」

毎回落ち込んで忘れたいのに頭の中でぐるぐる再生される…

仕事中もありました。

・苦手な上司のことが休みの日も頭から離れない
・職場に行こうとすると苦手な上司が思い浮かぶ
・苦手な上司と鉢合わせないように遠回りする

避けたいのに頭にこびりついている…

最近もありました。

・私が話したときのあの人の表情が気になる
・1年前、友達に言われたあの言葉がこびりついている
・夫に言われたあの言葉が胸に突き刺さっている

思い出したくないのに気づいたら嫌な記憶を再生している…

その原因がこの本の中で解説されていました！

その名も「白クマの実験🔎」

白クマの実験

グループ①
「これから5分間、
　白いクマのことを絶対に考えないでください」

グループ②
「これから5分間、
　白いクマのことを自由に考えてください」

衝撃の結果
「考えないでください」と指示されたグループは
「自由に考えて」と言われたグループの

約2倍も白クマのことを考えてしまったらしい！

この結果から
「気にしないようにしよう」という対処法は逆効果になることが明らかになりました😱

脳のはたらきでも

というシグナルになってしまうそうです。

ではどうしたらいいの？？

あの人を脳から消す方法

本の中では7つの方法が紹介されていました👀

その中で私も実践してみようと思ったものをひとつ紹介します☝

その名も「映画化テクニック🚢」

これは、なにか嫌なできごとがあったときに「映画のワンシーン」として思い浮かべるテクニックです🔥

たとえ忘れたくてしょうがない出来事が起こったとしても「あれは映画の中の出来事だ」と理解することで悩ませ続けられることがなくなるというものです。

③で自分の感情を「登場人物の感情」として客観的にとらえることがポイントです💐

「考えちゃいけない」
「ポジティブに捉えないといけない」

などがんばらなくても自然とできそうな「映画化テクニック」

私も試してみます💪🔥

あの人に言われた言葉が忘れられないときは

不妊治療中はとくに心が繊細になって、悪気のない言葉にも傷ついたりしますよね…

そんなときは

ひとりで対処するもよし
だれかに話すもよし

ずーっと頭の中を支配されるのは心にも体にもよくないので、自然と心が軽くなる方法をぜひ見つけてほしい👀

あの人を、脳から消して
心も体も健康に
妊活をしていきましょう！

継続カウンセリングモニター募集中

現在、継続でカウンセリング（オンライン）を受けてくださる方を募集しています✨（定員になり次第終了します）

興味のある方は連絡ください☺（私の単発カウンセリングを受けられた方で、継続したいと感じていただいた方へご案内しています）

カウンセラーになって3年。（まだ3年！？）
これまで50名のカウンセリングをしてきて、気づいたことがあります。

それは

「カウンセリングを継続して受けると人は変わるかもしれない」ということ。

事例がたくさんあるわけではなく、ひとりの相談者さんの変化をみて感じたことです。

その相談者さんは私のカウンセリングを定期的に受けてくださっている方。

5回目のカウンセリングで私は明らかな変化を感じ、これは継続してカウンセリングを受けてくれたことももしかしたら関係しているのかもしれないとうれしくなりました！

カウンセリングを継続したらどう変化したのか。
これからも継続するとどう変化するのか。

今回はカウンセリングを5回受けたあとの変化を書きます😊

【シリーズ3部作】仮説編、検証編、分析編

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半年に1回のカウンセリング

私と相談者Aさんとの出会いは2年前。
私がfuninno相談室を開業して1ヶ月後。

ブログを一生懸命書いては

「誰にも読まれていないんだろうな…」

と弱気になっていた頃です。

私のブログを読んで初めてカウンセリングの予約をしてくれたのがAさんでした。（あの時の気持ちを今でも鮮明に覚えています😭）

初回のカウンセリングの時はこれから不妊治療を始めようか、という時期でした。

「生理がきて落ち込む」

それがAさんの相談内容でした。

そこから半年に1回のペースでAさんは私のカウンセリングを受けてくださいました。

人工授精を始めた、流産をした、不育症の検査を受けた、体外受精にすすもうか悩んでいる

私にとっては、Aさんが進んでいる道を一緒に歩んでいる感じです。
一緒に経過を見せてもらえるのが継続してサポートできる喜びですね☺

カウンセリングではいつも私が「傾聴」をしてAさんの気持ちを一緒に整理しています。

カウンセリング後にはAさんと話した内容や私が感じたことを自分の記録用として綴っていました。

1回目
2回目
3回目
4回目
5回目

Aさんとのカウンセリングの回数を重ねるたびに、私たちの絆も深まっているように感じます。

50分のカウンセリングを半年に1回。
これがAさんがこれまで受けたカウンセリングです。

毎日落ち込んだり傷ついたりする妊活中のメンタル。
ときには立ち直れないと感じるほどの気持ちになることもめずらしくないです。

「ひとりでは対処できそうにない」

そんなタイミングでAさんはカウンセリングを受けていたのかな、と感じていました。

5回目のカウンセリングで感じた変化

Aさんとのカウンセリング5回目。

これまではなにか落ち込む出来事があってカウンセリングを受けるというサイクルだったAさんに明らかな変化を感じました。

5回目のカウンセリングでは

「特に悩んでいるわけではないんです」

この言葉がとても印象的でした。

”落ち込んでいる気持ちを整理する”など

【なにかを解消するためにカウンセリングを受ける】のではなく

【メンテナンスとしてカウンセリングを受ける】という位置づけ。予防のような位置づけ。

これには驚きました！😳

カウンセリングの中で話される内容もこれまでとはちがい

・次の治療に向けた気持ち
・夫への感謝
・仕事と治療ができていることへの感謝

などが多いのです！

たまたまかもしれません。
だけど、私の目には明らかな変化がありました😳
これもたまたまかもしれないけど外見の変化もありました。

そしてそれをAさんに伝えました。

「そうなんですか！？」

とAさんは驚いていました。

そんなAさんを見て私は感じたのです。

「カウンセリングを受け続けると人は変わるのかもしれない」と。

カウンセリングを継続すると人は変わるのかもしれない

カウンセリングを定期的に受けてきたAさんの変化を見て私は知りたくなりました。

「カウンセリングを受け続けると人は変わるのかもしれない」と自信をもって言えるのではないかと。

私もこれまで1ヶ月に1回カウンセリングを受けていた時期があり、たしかな自分の変化を感じたことがあります。

単発のカウンセリングとはちがい、〇回コースというカウンセリングだと「次のカウンセリングでなにを話そう」と思えるので、

1. 日常でも自分に向き合う時間が増える
2. 自分の変化に気づきやすくなる
3. その結果、行動を起こしやすくなる

こんなステップがあったように感じました。
継続カウンセリングを受けた結果、妊＋を立ち上げよう！と動き始めたのが証拠です😁

私の場合は「母との関係に悩んでいる」と思ってカウンセリングを受け始めたのですが、回を重ねていくと自分のやりたいことが見えて行動に移すというところまでいったのです。

▼継続カウンセリングでの私の変化

1. 母との関係に悩んでいる
2. 自分のことを伝えるのが苦手、自信がない
3. 仕事でもうまくいっていない
4. うまくいっていないときって（営業のように）相手の気持ちを動かさないといけないときだ
5. 私は話を聴くのは得意だけど営業は苦手なんだ
6. 得意なことをすれば自信もつくのでは
7. いま、やりたいことは自分の得意を生かせるかも
8. よし、やってみよう

こんな変化があったのです💡
気づいたらやりたいことを形にするため動き始めていて、継続カウンセリングは途中で終了しました😁

私の経験とAさんの変化が少しリンクしたので、継続してカウンセリングを受けることで人は変わるのではないかと強く思うようになりました！

カウンセリングを提供している私が、自信をもって継続カウンセリングの良さを伝えられると受けてくださる方にできるサポートの幅も広がる。

これまでは相談者さんにこのようなお願いをすることはなかったのですが、Aさんの変化をみてカウンセリングを継続することの大切さ、意味を私自身が体現して伝えていきたいと強く思いました！

私はAさんに提案しました。

「継続カウンセリングのモニターになってほしい」と。

「月1回×3ヶ月カウンセリングを受けてみた変化をフィードバックしてほしい」と。

・カウンセリングを受けるとどうなるのか
・何がいいのか
・単発と継続のちがいはなんなのか

これらを自分の言葉でしっかりと伝えられるようになりたい。

私のカウンセラーとしての役割をAさんが教えてくれました🔥

継続カウンセリングのモニター募集中

Aさんに3ヶ月の継続カウンセリングを受けてもらうことになり『継続カウンセリング』だからできることを模索しています。

普段のカウンセリングではやっていないけどシートを使ってしっかりと振り返る時間をとってもらう内容にしました。

• 事前ヒアリングシート
• カウンセリング90分
• 振り返りシート

カウンセリングを受けるだけでなく日常でも自分と向き合って変化を観測し、3ヶ月後に「どうなっていたいか」を少し意識してカウンセリングを進めています☝

Aさんだけでなく複数名に継続スタイルでカウンセリングをやってみて、完成形の『継続コース』を作り上げます🔥

私の単発カウンセリングを受けられた方で、
継続したいと感じていただいた方へ継続コースのモニターをご案内しています！

興味のある方はご連絡ください✨（定員になり次第終了します）

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カウンセリングを継続することの効果（検証）

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カウンセリングを継続することの効果（分析）

不妊ピア・カウンセラーの藤岡麻美です🐰8月から沸き上がった私の疑問。「カウンセリングを継続して受けると人は変わるかもしれない」ということ。これは、ひとりの相談者さんの変化をみて感じたことです。この疑問が沸き上がり確かめたくなったので、現在継...

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昨日、ひとり旅に出かけました。
旅といっても日帰り。
広島から車で200kmの島根県の境港と鳥取の青山剛昌ふるさと館へ行ってきました。

青山剛昌はみんな大好き名探偵コナンの原作者。
私も小学生の頃からコナンが大好きで毎年映画を観にっています！
境港は日本海が近くて海鮮が有名。

なぜひとり旅に出ようと思ったかというと、自分の気持ちに従って行動してみる経験をしてみたかったから。

なかなか自分の「やりたい、行きたい」を優先することってないなと思っていました。
ごはん食べるときも

「夜はこれ食べるから昼は軽めにしよう」
「これは高いからこっちにしよう」

とか、気づくと自分の気持ち以外のことを優先している自分。

だから、自分の好きなタイミングで自分の行きたいところへ行ってみました！
そして、デジタルデトックスもしたくて、スマホはオフ📱（なので文中に写真はありません🙏）

まずはTSUTAYAに行ってるるぶで行きたいところを探すことに📕
また行きたいと思っていた境港が候補にあがり山陰の本を手にすると、「青山剛昌ふるさと館」も目に入り即決定。

るるぶを買って、2階のレンタルCDコーナーへ。
スマホが使えないから車で音楽も聴けない。
だからレンタルして道中を楽しむことにしました💿

普段はスマホで音楽を聴くので、自分好みの曲が勝手に流れてくる。
勝手に流れてくる音楽を聴いていただけだから自分が誰の曲を聞きたいのかも定まらず、借りるCDを借りるにも一苦労でした…
結局レンタルランキングから5枚のアルバムを選びました。

デジタルデトックスといってもナビだけはOKという特別ルールにしていざ出発🚙
境港を目的地にするとルートが出てきたけど、できたら自然な風景を見ながら行きたいと思い、別ルートで走り始めました。
これが最初の「自分の気持ちを優先する」行動でした。

不安になりながらも通りたいと思った道の方角へ行くと、思った道に辿りついて一安心。
私のナビは10年以上更新していないので、ナビに載っていない道だらけ。
これまでスマホに頼ってきたから全然道を覚えられなかったけど、自分で考えて運転する道はこの先も忘れない気がしました☺

寄りたいと思った道の駅には寄ってみました。
時間がもったいないとか思わずに、行きたいと思ったら行く。
これが2回目の「自分の気持ちを優先する」行動でした。

そこから最初の目的地である境港の海鮮丼のお店へ到着。
ひとりで海鮮丼を食べるのは初めての経験でした。
「この海鮮丼すごいね」と言い合える相手はいなかったけど、心のなかでおいしいを連呼していました。

食事を終え、ふたつめの目的地である青山剛昌ふるさと館をナビへセット。
境港から60km。

よく見たら鳥取も海鮮丼が有名であることが判明。
「だったら最初から鳥取を目指して海鮮丼を食べたら効率的だったのか」という気持ちが芽生えたのは事実です。

だけどこの旅の目的は「効率」ではない。
境港へ行きたかったのだからこれでよい、と思い、鳥取へ向けて出発しました！

道中は「ベタ踏み坂」も通りたかったのでちゃんとベタ踏みして青山剛昌ふるさと館へ。
BGMはSEKAI NO OWARIのRPGになり、歌詞と景色がリンクして気分は最高。

「空は青く澄み渡り　海を目指して歩く」

空と海がめちゃくちゃ青くて。
海辺の町で育ったから、やっぱり私は海を見ると落ち着くんだな。

気分上々の中運転し、ふたつめの目的地である青山剛昌ふるさと館へ到着。
車から降りると、これまでコナンで使われたオープニングやエンディングソングが聞こえてきました。
控えめに言って最高。

「おとなひとりです🙋‍♀️」

700円の入場料を払い、いざ。
夏休みなので子どもも多い中、成人女性がひとりでふるさと感を満喫していました。
「見てこれ！」と言い合える相手はいなかったけどテンション爆あがりでした。

館内ではスマホを使って謎解きをできたのですが、私はスマホが使えないから次に夫と来た時の楽しみにとっておくことにしました。
写真も撮れない。写真も次来た時に撮ろう。

ふるさと館には漫画で出てきたトリックを再現しているものもあり、ワクワクが止まりませんでした😍

ふるさと館の次はコナンロードを歩いて「コナンの家　米花商店街」へ。
工藤新一の家（玄関）が再現されていたり、コナンの登場人物である安室さんが働いている喫茶ポアロもありました。
最高。

工藤新一が小さくなった原因の毒薬をイメージした「アポトキシンAPTX4869ジェラート」を食べ、やりたかったことを達成しました。

最後にコナン駅を一目みて、帰路につくことに🚙

家に帰ったのは19時。
満喫しました🙌✨

夫にコナンのスマホポーチをお土産で渡し、今日一日の出来事を話しました。
次は一緒に行って謎解きをすることを約束！

次の日は友達とコメダ珈琲で7時から朝活。
スマホを使えないので連絡は朝しよう。
夫へ5時半にアラームしてもらうようお願いし、素敵な一日を終えました💐

次の日。
まだアラーム鳴っていないな、何時だろう。

6時40分

え？？？

私「アラーム鳴った！？」
夫「鳴ってない！？」

夫「あ！充電されてない😱」

夫「完全に僕のミスです。手伝えることないですか…？」
私「いろりの散歩とごはんをお願い。おかげでいっぱい寝れたよ👍」

これが素敵な一日のオチです笑。
朝活は10分遅れで開始できました♡

連絡もできずに遅刻したので友達に「ごめん」といいわけを伝えると

「大丈夫よ、来ると思ったし」と言ってくれたのがうれしかったです🥰

7時の朝活からきているコメダ珈琲でこの日記を書いています。（10時間も居座ってすみません）

そんなこんなで、忘れられないひとり旅となりました😎

人にはバイオリズムがあって、私は毎年4月～6月は運気が低迷します。
運気のせいにして逃げることは多々あるけど、気持ちが上がらないのはしんどいですね。

今年の6月もやはり調子が悪かったです笑。
7月に入ってやっと回復しつつあるけど、いろいろと悩んでおります…

つらすぎるとカウンセリングを受けられない

特に人間関係。
昨年から妊＋を始動させ、たくさんの方と関わってきました。

その中で感じた

「私はコミュニケーションをとるのが苦手？」

という疑問。

これまで、コミュニケーションをとるのは得意だと思っていました。

だけど、全然うまくいかないんです…

特に仕事関係の方とのコミュニケーションがうまくとれず、お別れをした人もいます。

そのたびに落ち込んで、反省して、同じようにならないように気を付けるのに…

この半年は特に苦しんでいました😂

自分がカウンセラーだから、何度もカウンセリングを受けることを考えました。

だけど、予約フォームまで行って、結局スマホと閉じる…

「いま、話したら自分が壊れてしまいそう」

そんな気持ちになって、だれにも話せず、ひとりで抱えていたんです。

これまでカウンセラーとして

「つらいときは吐き出して。ラクになるから」

と伝えてきたのに、本当につらいときって話すこともできないんだ、と知りました。

「もう少し回復したらカウンセリングを受けよう」

そう思って、苦難の6月を乗り切り、7月1日にカウンセリングを受けました☺

話せるタイミングで話すってすごく大事だな。

つらすぎるときにできる気持ちの保ち方

みなさんは気持ちが落ちたり、心に余裕がなくなるとどんな風になりますか？

私は、部屋が散らかったり食生活が乱れたりします。

散らかっている部屋を見るとさらに気持ちが落ちる。まさに負のスパイラルです。

普段は読書が好きなのですが、心に余裕がなくなると本を読む時間も減っていきます。まさに負のスパイラルです。

だけど、先月は、下旬に開催される「読書会」に参加する予定だったので、心に余裕がなくても読まないといけないという、さらに追い込まれる状況になっていました。

楽しむために参加するはずなのに、「参加しなければ」という気持ちになり、自分でもよくわからない状況です😂

読書会では同じ本を読んで、感想を共有します。
読んでいなくても参加できるけど、どうせなら自分も読んだうえで感想を共有したかったので、読み始めました。

荒れ模様の心を持ちつつ、読み進めていくと、不思議と心は落ち着いてきました。

読書会では「夜空に浮かぶ欠けた月たち」窪美澄さんの本をテーマに、感じたことを共有することになっていたので、ネットで購入して、寝る前に読書タイム。

この本では
・キラキラした同級生に馴染めず学校に行けなくなってしまった女子大生
・忘れっぽくて約束や締め切りを守れず苦しむサラリーマン
・いつも重たい恋愛しかできない女性会社員
・不妊治療を経て授かった娘をかわいいと思えない母親

さまざまな主人公が、同じメンタルクリニックに通っていて、少しずつ心が回復していくという物語。

クリニックの先生とカウンセラーさんにもつらい過去がある。

本を読んでいると、自分にもあてはまる部分がたくさんありました。

カウンセリングでは相談者さんの話したことを
「〇〇だったんですね」
とフィードバックします。

伝え返してもらうことで、
「私は○○だと思っていたんだ」
「○○ではないかもしれないな」
など、一度自分の気持ちを振り返る時間をもてるのです。

本も同じだな、と思いました。

自分では言葉にできなかったもやもやを言い表している表現に出会うと

「私のもやもやはこれかもしれない」

と思う時があるのです。

「夜空に浮かぶ欠けた月たち」に

心の詰まり

という言葉があります。
この言葉、すごく好きだな、と思いました。

元気とか元気じゃないとか、心の状態を表すのではなくて、詰まっていると表現しているところが好きです。

心はいつもと同じようにあるけど、いまは詰まっている。
その詰まりをとれば、もとに戻れそうという軽やかな気持ちになれました。

言葉ひとつで心が楽になることもありますね。

つらいとき
かなしいときは
自分のことでいっぱいいっぱいになる。

誰かと話すことがしんどいときは
本を読む時間をとるのもおすすめです✨

5月10日、11日に東京で開催された、妊＋のカウンセラー萌黄さやかさんが講師を務める「ありのままの私を受容する講座」を受けてきました！

講座名にもついている「ありのまま」という言葉。
私にとっては少し怖い言葉です。

「ありのまま」がなにかわからないし、
「ありのまま」の自分になんて出会ってしまったらどうなるのか…

抑え込んで我慢して、周りに合わせている自分もありのままだとは思うけど、どこかニュアンスがちがう気もする。

私は、本当はなにを望んでいるのか。

今回の講座では本気で自分と向き合って、確かめたいと思っていました。

そして、向き合ってきたので受講後の変化を書いてみます☺

受講後にどうなっていたいか

• 自分のやりたいこと、目指したいことに迷いがない状態
• 大切にしたいこと、人を守る行動をとる自分

実は講座を受ける前日に、ショックな出来事があり、かなりへこんでいたのです…

私が目指したいところはどこなのか、誰を守りたいのか。

ずっと考えていてせっかく東京まできて受講するのに寝不足だったのです😂
だから、このふたつがでてきたのも納得です笑。

半年後にどうなっていたいか

• 自分の気持ちや価値観に正直に過ごせている状態
• 新しいことや無理だと思っていることに挑戦し続けられている状態

自分の気持ちに正直に過ごせていない感覚はずっとあったので、思い切って書き出してみました！

このときは、どんなワークをするのか知らなかったのですが、講座でのワークを通じて、「なりたい自分」と「大切にしたい価値観」が一致していることに気づきました。

大切にしたい価値観

ワークを通じて私が大切にしたい価値観を書き出してみると

・挑戦
→挑戦している人に勇気をもらえて自分もがんばれるから

・変化
→変わらないことがこわいから

・信頼
→ひとりで生きていけないから

・積み重ね
→人をつくるのは経験の積み重ねだから

・成長
→前にすすんでいると安心するから

・公平
→上も下もないから

・向上心
→がんばっている自分が好きだから

このワードを見て「変化がないことがこわい」と感じているんだと気づきました。

確かにその通りです！
だから、子どもがほしかったというのもあるかもしれない。

困難を乗り越えるときのモットー

これまでの人生で自分のモットーを考えたことはなかったけど、講座の中で書き出す場面があったので絞り出してみました。

そうすると意外なことに、私が就職をしたときに父から言われた言葉を思い出しました。

「麻美は凧のような人生だから、帰ってこないと思っていた」

大学でひとり暮らしをはじめ、就職で実家に帰るという選択もある中、実家には帰らず知り合いが一人もいない地で就職をしました。

父から見る私は、ふわふわと風を受けていつも空高く漂っている、風向きに合わせて進んだり止まったりしている、だけど、しっかりとタコ糸につながっている、凧のようだと感じていたみたいです。

今思うと、「私」をしっかりと表しているようで驚きました😳

この講座を受けて父からの言葉を思い出し、これからの人生のモットーを「凧のような人生」にしようと決めました！

人生のタイトル

このグラフは私の人生を表したものです。

前半は高水準をキープしてアップダウンは少ない。
近年はかなりアップダウンが激しい。

私はこれまで、「無難な人生」を望んで生きてきました。

だけど、受講して気づいたことは「変化を求めている」ということ。

挑戦したいし、自分も変わっていきたい。
本当は無難ではなく、今のようなアップダウンのある人生を望んでいたことに初めて気づきました。

そんな私の人生にタイトルをつけるとしたら…

これまでの人生は
「無難で安全な平均75点の人生」

これからの人生は
「スリリングで波乱万丈な平均75点の人生」

平均するとどっちも同じだけど、見える景色が絶対ちがう！

ありのままを受容した結果

これからの人生、いろんな経験をしたいし、いろんな景色をみてみたい。
そして、それはありのままの私が望んでいること。

迷ったり怖くなったりしたときは、
「大丈夫、私が望んでいる方向へすすんでいる」
と思い出せばいい。

2日間の講座を受けて、自分のことが前よりも好きになりました😊

だけど、個人活動も妊＋の活動も、やりたこと、目指していることは同じ！

「不妊に悩むひとが気軽にメンタルケアを受けられること」

なので、妊＋での活動について、今日は書いてみます🙌

妊＋を立ち上げてから見えたこと

妊＋がフェムテックジャパンアワードを受賞してから、いろいろと考えていたことがあります。

昨年4月にクラファンを始めて、勢いのまま突っ走ってきたところがありました🏃‍♀️

サイトをリリースして、たくさんのカウンセラーさんが集まってくれる中で、当初私が思い描いていた「妊＋」とはいい意味でちがう成長をしていると実感しています。

この数ヶ月、「妊＋」の方針や目指す先を考えてきました。

カウンセラーをやめる

私が思い描いていた妊＋。
不妊に悩んでいる人とメンタルケアをするカウンセラーをつなぐサイト。

サイトが出来上がっていない頃はインスタで発信して、同じ志をもったカウンセラーさんがたくさん集まってくれました😳

しかし、

妊＋に登録したいと言ってくださる方と面談をする中で感じ始めた違和感。

「みなさんのことを、カウンセラーと呼んでもいいのだろうか」

私は、カウンセラーの人が集まってくれると思っていましたが、カウンセリング以外にもメンタルをケアする方法がたくさんあることに気づかせてもらいました。

身体からのアプローチ
栄養からのアプローチ

メンタル、身体、栄養のみっつが整うことが大切で、全てつながっている。

妊＋に登録してくださっているカウンセラーのみなさんが、メンタルしか見ていなかった私に大きな気づきを与えてくれました。

なので「不妊専門カウンセラーと出会えるサイト」と謳っていましたが、肝であった「カウンセラー」と呼ぶのをやめることにしました。

nintarist

妊＋に登録してくださっている方をカウンセラーと呼ぶのをやめ、「nintarist」と呼ぶことにしました！

nintaristは造語で、
アプローチ方法を問わず、不妊に悩んでいる人のメンタルをサポートする人と定義しています😊

「カウンセラー」と呼ぶのをやめることは、とても大きな決断でした。

だけど、妊＋が大切にしている理念や目指す未来は変わらない。

必要であれば現状に合わせて変えていく、変えることで活動しやすくなるなら、きっとその方がいいんだと思います☺️

nintaristという言葉が普通に使われる日を願って、これからも精一杯がんばります！